Tämä hetki on sinua varten

Luontojooga ja äänimaljarentoutus tarjoavat lempeän tilan pysähtyä, hengittää ja palautua luonnon keskellä. Tämä hetki on sinua varten.

Luontojooga & äänimaljarentoutus

Luontohetkissä yhdistyvät liike, hengitys ja syvä rentoutuminen. Harjoitukset tehdään rauhallisesti, kehoa kuunnellen ja ilman suorittamista.

Luonto ympärillä tukee rauhoittumista ja auttaa irrottautumaan arjen kuormituksesta.

Osa toteutuksista järjestetään luonnon keskellä myös eläinten läsnäollessa, mikä tuo hetkeen oman ainutlaatuisen ja rauhoittavan tunnelmansa. (Tilattavissa erikseen.)

Molemmat palvelut ovat saatavilla myös erillisinä kokonaisuuksina.

Luontojooga

Luontojooga on lempeää liikkeen, hengityksen ja läsnäolon yhdistämistä luonnon keskellä.

Harjoitus ei ole suorittamista tai oikeiden asentojen tavoittelua, vaan pysähtymistä ja oman kehon kuuntelemista. Liikkeet ovat rauhallisia ja sovellettavissa jokaiselle.

Luonto tukee harjoitusta omalla tavallaan – maisema, äänet ja vuodenaikojen rytmi auttavat rauhoittumaan ja palaamaan tähän hetkeen.

Luontojooga voi auttaa sinua

rauhoittamaan hermostoa
vapauttamaan kehon jännityksiä
syventämään hengitystä
lisäämään läsnäoloa ja yhteyttä omaan kehoon

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta – voit tulla juuri sellaisena kuin olet.

Mitä luontojooga ei ole

Luontojooga ei ole suoritus tai treeni, jossa pitäisi venyä tai onnistua tietyllä tavalla.

Se ei ole kiireinen tai vaativa harjoitus, eikä sinun tarvitse tietää mitään joogasta etukäteen.

Tärkeintä ei ole miltä liike näyttää, vaan miltä se tuntuu.

Saat edetä omaan tahtiin, levätä tarvittaessa ja kuunnella itseäsi koko harjoituksen ajan.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutuksessa keho ja mieli saavat levätä äänien ja värähtelyn kannattelemana.
Maljojen pehmeä sointi luo rauhallisen äänimaiseman, jonka äärelle on helppo pysähtyä ja hiljentyä.

Rentoutuksen aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään – voit vain olla ja antaa kehon palautua.

Äänimaljojen sointi ja värähtely voivat auttaa hermostoa rauhoittumaan ja kehoa siirtymään levon tilaan.

Miten äänimaljat vaikuttaa

Äänimaljojen sointi perustuu värähtelyyn ja resonanssiin. Kun maljoja soitetaan, niiden tuottamat ääniaallot kulkevat kehon läpi ja voivat vaikuttaa lihaksiin, hermostoon ja kehon nesteisiin.

Koska suuri osa kehostamme on nestettä, värähtely voi tuntua kehollisena kokemuksena – ikään kuin lempeänä liikkeenä tai aaltoiluna.

Äänet voivat myös vaikuttaa aivoaaltoihin ja auttaa siirtymään rauhallisempaan tilaan, mikä tukee syvää rentoutumista ja palautumista.

Rentoutuksen aikana voi kokea esimerkiksi

hengityksen syvenemistä
kehon ja mielen rauhoittumista
levollisuuden ja läsnäolon lisääntymistä

Moni kuvaa olon kevyemmäksi ja selkeämmäksi rentoutuksen jälkeen.

Jokainen kokee äänimatkan omalla tavallaan – oikeaa tai väärää tapaa ei ole. Voit osallistua juuri sellaisena kuin olet.

Tämä hetki on sinua varten, jos kaipaat

rauhoittumista arjen keskellä
lempeää liikettä ilman suorittamista
yhteyttä omaan kehoon ja hengitykseen
pysähtymistä luonnon äärelle

Aiempaa kokemusta ei tarvita – voit tulla juuri sellaisena kuin olet

Kenelle äänimaljarentoutus ei sovi

Äänimaljarentoutus on lempeä menetelmä, mutta kaikille se ei sovellu sellaisenaan.

Rentoutusta ei suositella, jos sinulla on

sydämentahdistin
vakava sydänsairaus
akuutti tulehdus tai kuume
verisuonitukoksia
kasvaimia tai aktiivinen syöpäsairaus

Jos kehossasi on metallia tai keinonivel, osallistuminen on usein mahdollista, mutta vaikutukset voivat olla yksilöllisiä.

Jos olet epävarma, voit aina olla etukäteen yhteydessä – katsotaan yhdessä, sopiiko rentoutus sinulle

Varaa luontohetki

Toteutus

Luontohetkiä toteutetaan eri ympäristöissä luonnon keskellä, kuten kartano- ja lomaympäristöissä sekä metsän rauhassa.

Osa toteutuksista järjestetään avoimina ryhminä yhteistyökumppaneiden kanssa, ja osa on varattavissa yksityisille ryhmille esimerkiksi työyhteisöille tai erilaisiin yhteisiin hetkiin.

Ajankohtaiset tapahtumat ja ilmoittautumisohjeet julkaistaan erikseen.

Molemmat palvelut ovat saatavilla myös erillisinä kokonaisuuksina.

Äänimaljahieronta

yksilöhoitona

Äänimaljahieronta on mahdollista kokea myös yksilöhoitona, jolloin hetki rakentuu täysin sinun tarpeidesi mukaan.

Yksilöhoidossa saat rauhallisen tilan pysähtyä, rentoutua ja palautua. Äänimaljojen lempeä sointi ja värähtely tukevat hermoston rauhoittumista ja voivat auttaa kehoa päästämään irti jännityksistä.

Hoito toteutetaan pääosin sisätiloissa rauhallisessa ympäristössä.

(Halutessasi se voidaan toteuttaa myös luonnossa.)

Jokainen hoitokerta on ainutlaatuinen ja etenee sinun tuntemustesi mukaan.

Yksilöhoidot toteutetaan tilauksesta.

Varaa hetki itsellesi